Время подросткового возраста часто описывают как период, полный сложностей и вызовов. И это неспроста. В этот период происходят значительные изменения не только в физическом, но и в психологическом плане. Личностная сфера и эмоции подростков претерпевают существенные трансформации, а мышление становится более сложным и развитым. Подростки начинают активно осознавать себя и свое место в мире, а также проявляют новые формы поведения. Их интерес пробуждается к новым, неизведанным и запретным вещам.
В наше время весьма распространены разговоры о волшебных напитках, способных подарить чувство легкости, бодрости и внезапного подъема энергии. Разумеется, речь идет о так называемых энергетических напитках.
Энергетические напитки или энергетики — это специальное питательное средство, не содержащее алкоголь или с низким содержанием алкоголя, разработанное для активации нервной системы человека, повышения его эффективности и устранения усталости и сонливости.
Если эти напитки не содержат алкоголь, это все равно не означает, что они безопасны. Энергетические напитки могут нанести серьезный ущерб организму, особенно если он еще не полностью сформировался. Основным активным компонентом энергетических напитков является синтетический кофеин. Объем энергетического напитка в банке объемом 0,33 литра содержит столько же кофеина, сколько в одной большой чашке (0,2 литра) крепкого кофе. Кофеин быстро стимулирует нервную систему, но через несколько часов вызывает состояние угнетения. Чувство бодрости сменяется усталостью, слабостью, сонливостью, потливостью, затмением зрения и даже потерей сознания. Под влиянием кофеина сердечная деятельность активизируется, сокращения сердца становятся более интенсивными и учащаются. Уже в 2009 году специалисты из Генри Форда госпиталя в Детройте провели эксперимент. Они выбрали 15 здоровых добровольцев, измерили их артериальное давление и пульс, после чего дали им указание пить до двух банок энергетических напитков в день в течение недели, не употребляя другие формы кофеина. Уже после первого дня участников эксперимента сердцебиение участилось в среднем на 8%, а к концу недели — на 11%. Также артериальное давление повысилось примерно на 8-10%.
Энергетические напитки, благодаря наличию кофеина и кислот, способствуют раздражению слизистой оболочки пищеварительного тракта, негативно влияя на работу поджелудочной железы, печени, желудка и кишечника.
Если принять во внимание, что данные напитки содержат искусственные красители и ароматизаторы, возникает вероятность возникновения аллергических заболеваний и бронхиальной астмы. Регулярное употребление энергетических напитков вместе с неправильным питанием может нарушать обмен углеводов, что в свою очередь может привести, например, к развитию сахарного диабета и ожирению.
Часто люди, увлекающиеся энергетическими напитками, сталкиваются с психическими проблемами, такими как депрессия, агрессия и раздражительность. Это происходит из-за постоянного искусственного возбуждения нервной системы.
Таким образом, можно заключить, что эти напитки не обладают никакой «дополнительной энергией», а только используют запасы из нашего организма, что приводит к его истощению. Это очень важно учитывать для молодых людей, которые часто прибегают к такому «допингу» для повышения работоспособности во время экзаменов или для ощущения энергии на вечеринках и дискотеках. На самом деле, чтобы решить проблему «нехватки энергии», достаточно установить нормальный режим работы и отдыха, соблюдать правильный режим сна и питания. Не стоит рисковать собственным здоровьем ради нескольких часов искусственной бодрости.
«О влиянии на организм подростков энергетических напитков».
На сегодняшний день, энергетические напитки доступны для приобретения на каждом углу и не требуют возрастного ограничения. Однако это не означает, что они несут безопасность для детского организма. Почему стоит избегать употребления энергетиков подростками, и в чем заключается их негативное влияние?
Принцип деятельности «энергетиков»
Энергетические напитки не придают организму новую энергию, хотя их название так подразумевает. Они имеют низкую калорийность и небольшое содержание сахара. Их полезное действие обусловлено наличием компонентов, которые заставляют организм использовать свои внутренние энергетические ресурсы в ускоренном режиме. В результате, попивая 1-2 банки энергетического напитка, мы чувствуем, как усталость и уныние исчезают, и появляется желание быть активными. Однако этот эффект не продолжается долго, обычно всего от 3 до 5 часов. После этого обычно наступает еще более сильная слабость и физическая усталость. Причина этого заключается в том, что организм исчерпал свои ресурсы и требуется отдых для восстановления.
Энергетический поток заставляет организм истощать свои запасы с необычайной скоростью.
Состав напитков для повышения энергии.
Какие факторы способствуют активации организма и приданию ему «второго дыхания»? Естественно, основную роль в составе энергетических напитков играет кофеин. Практически каждый из нас знаком с его действием: он стимулирует умственную активность и улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы, что облегчает физическую нагрузку.
Таурин является одним из основных компонентов энергетических напитков. Эта аминокислота накапливается в мышечных тканях и временно повышает эффективность работы сердечной мышцы. Тем не менее, не все эксперты согласны с этим утверждением. Некоторые считают, что воздействие таурина на организм минимально или отсутствует совсем.
Кофеин является главным веществом, присутствующим во всех энергетических напитках.
Активные вещества, выделяемые из гуараны и женьшеня, обладают стимулирующими свойствами, способствующими повышению энергии и снятию болевых ощущений во время физических нагрузок. Благодаря своему действию, они способны устранять молочную кислоту из мышц, что способствует улучшению общего состояния и восстановлению организма.
Карнитин является фактором, который способствует увеличению обмена веществ и процессу окисления жирных кислот. Это вещество также оказывает положительное воздействие на утомляемость мышц, помогая организму преодолеть физическую усталость.
Имеющая вредные последствия для организма ребенка.
Как подтверждают медики, энергетические напитки имеют противопоказания для людей, страдающих гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, беременных женщин, детей и подростков. Здоровому взрослому индивиду можно употребить не более двух банок энергетического напитка в день (конечно же, не каждый день). В противном случае, есть риск повышенного артериального давления и уровня глюкозы в крови. Безусловно, подростки уже могут испытывать эти эффекты при употреблении минимального количества напитка.
Энергетические напитки, представленные на рынке, часто содержат излишнюю концентрацию витаминов, что особенно небезопасно для подростков. Высокая доза витамина B может вызвать ускоренное сердцебиение и трепетание в руках и ногах. Вместо этого рекомендуется поддерживать витаминные запасы организма ребенка с помощью специальных комплексов, в которых учитывается возраст и балансирована дозировка всех компонентов.
Энергетические напитки могут привести к повышению кровяного давления и учащенному сердцебиению.
Кроме прочего, энергетические напитки не безопасны из-за высокого содержания кофеина. Подобно любому стимулятору, в большом количестве он истощает нервную систему и со временем вызывает зависимость. Многим из нас знакомо ощущение, когда полноценное пробуждение наступает только после выпитой чашки крепкого кофе. Также кофеин обладает мочегонным действием, что означает, что он выводит из организма необходимые ему минеральные соли.
В отличие от взрослых, подростку достаточно всего одного флакона энергетического напитка, чтобы ощутить на себе негативные последствия, такие как нервозность, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и активизация психической активности.
Этот материал был подготовлен экспертом в области социальной работы, В.В. Смирновой. Она использовала интернет-ресурсы при его создании.
Подростки пьют энергетики. Чем они опасны?
Педиатр Виктория Алипова поделилась информацией о законопроекте, внесенном в Госдуму, который направлен на запрет продажи энергетических напитков детям до 18 лет. По словам специалиста, такие напитки представляют потенциальную опасность для подростков. Вместо этого, врач предложила рассмотреть альтернативные варианты для детей.
— Подростки активно потребляют энергетические напитки. Какие угрозы они представляют?
— Согласно проведенному исследованию, опубликованному в 2019 году Кардиологической ассоциацией США, рекомендуется воздерживаться от потребления энергетических напитков для детей и подростков в возрасте от 12 до 18 лет. Употребление таких напитков может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, а также вызвать обезвоживание, бессонницу и даже возможность внезапной смерти.
Благодаря энергетическим напиткам молодые люди часто нуждались в срочной медицинской помощи, о чем свидетельствуют описанные случаи. К примеру, после чрезмерного употребления энергетиков у 21-летнего парня была обнаружена сердечная недостаточность.
Энергетические напитки способны вымотать нервную систему и вызвать зависимость. Помимо этого, в таких продуктах содержится огромное количество сахара, что может нанести серьезный вред здоровью подростков.
Какие вещества в энергетических напитках являются наиболее опасными для здоровья?
Во-первых, необходимо обратить внимание на кофеин. Рекомендуемое количество кофеина для подростков составляет приблизительно 100 миллиграммов в день. Это приблизительно равно объему одной чашки кофе. В то же время, одна энергетическая напитка может содержать 200 миллиграммов кофеина. Кофеин влияет на настроение, повышает артериальное давление и даже может вызвать зависимость, если его употреблять в избытке.
Помимо кофеина в этих напитках содержится значительное количество других веществ, которые имеют стимулирующий эффект, такие как таурин (это сульфокислота, образующаяся в организме из цистеина и метионина, относящаяся к заменимым или условно незаменимым аминокислотам), л-карнитин (естественное вещество, близкое по своим свойствам к витаминам группы В), а также экстракт женьшеня и гуараны. Кроме того, энергетические напитки содержат непомерное количество сахара, превышающее рекомендуемые нормы.
Комплексное воздействие перечисленных факторов вызывает заметный подъем активности, что в конечном итоге приводит к возникновению нервозности, тревожности, нарушению дыхания, сердечным проблемам, дискомфорту в области живота и нарушениям пищеварения.
Каковы возрастные ограничения и допустимое количество кофе для детей и подростков? Может ли оно вредить им так же, как и взрослым?
Рекомендуется ограничить употребление кофе детям в возрасте до 12 лет. Подросткам разрешается выпить не более одной чашки кофе в день, содержащей около 100 миллиграммов кофеина.
Для взрослых рекомендуется соблюдать дневную норму кофеина, которая составляет 400 миллиграммов. Это эквивалентно употреблению четырех чашек свежесваренного кофе в течение дня. Стоит отметить, что данная норма относится именно к приготовленному напитку, а не к кофе в растворимой форме.
В различных продуктах, таких как шоколад и кока-кола, можно найти кофеин. Однако, важно учитывать его количество. Если подросток потребляет более 100 миллиграммов кофеина в день, это может негативно сказаться на его организме.
Очень многое зависит от производителя кофе, поскольку именно он определяет его состав, который обычно указывается на упаковке. В процессе производства растворимого кофе некоторые компании дополнительно добавляют кофеин. Это означает, что даже если выпить только одну чашку такого кофе, норма кофеина будет превышена.
Существуют ли другие варианты, помимо энергетических напитков? Что можно порекомендовать ребенку, чтобы он приободрился?
Важно, чтобы у подростка было достаточное количество времени для сна — девять часов. Недостаток сна и попытки пробудиться с помощью кофе или энергетических напитков негативно сказываются на организме.
Одним из здоровых способов оживиться является выполнение небольшой физической активности. Например, можно заняться разминкой или зарядкой.
Мы прошу о помощи. Благодаря поддержке наших читателей, нам удалось поведать этот рассказ. Каждое месячное пожертвование, даже самое небольшое, влияет на работу редакции и на создание значимых материалов для людей.
Здоровое питание. Можно ли пить энергетические напитки детям?
Не так давно энергетические напитки стали популярными. Молодые люди часто можно увидеть с яркой баночкой в руке, а даже дети в возрасте 8-10 лет могут пить энергетики. Часто родители не задумываются о том, что их дети употребляют эти напитки. Но это не просто безвредные напитки, которые можно пить по желанию. Они не должны быть употребляются каждый день и запрещены для лиц моложе 18 лет. На этикетках состав энергетического напитка может включать кофеин, таурин, глюкозу и витамины группы В. Каждый компонент имеет свои пользу и вред. Кофеин, например, является психостимулирующим веществом, которое повышает работоспособность, устраняет ощущение усталости и увеличивает пульс и давление. Кофеин может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница, раздражительность и повышенное давление. Энергетический напиток не дает энергию, а только заставляет организм использовать свои ресурсы. В результате человек может испытывать усталость, бессонницу, раздражительность и депрессию. Употребление энергетических напитков может быть опасным, особенно для детей, и некоторые случаи смертей подростков связаны с этим. Родители должны быть бдительны и не позволять своим детям покупать энергетические напитки своими деньгами. Потребление энергетических напитков подобно курению и употреблению алкоголя и требует серьезного отношения.
Для обязательного указания ссылки на официальный сайт Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области (http://34.rospotrebnadzor.ru/) необходимо при полном или частичном воспроизведении информационного материала.
В 2025 году, контролирующий орган — Федеральная служба надзора в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Волгоградской области.
Разработка и продвижение веб-ресурса – FMF
Адрес для отправки почты: 400005, город Волгоград, проспект имени В.И. Ленина, дом 50Б.
: info@example.ru Контактный телефон: +7 (8442) 24-36-41
Сколько энергетиков можно выпить в день без вреда для здоровья
Часто бывает так, что человек оказывается полностью измотанным, а ещё остается множество дел, которые необходимо выполнить к вечеру. В современном ритме жизни городов люди вынуждены проявлять активность практически круглосуточно, не имея возможности отдохнуть ни на минуту. Один из очевидных способов восстановить силы — это энергетические напитки, однако стоит помнить, что их чрезмерное употребление может нанести вред здоровью. Поэтому важно знать, сколько энергетиков можно пить и в каких случаях лучше обойтись без них.
Что такое энергетик
Газированные напитки, которые так понравились подросткам и людям с напряженным расписанием, относятся к энергетическим напиткам. Главное отличие этих напитков состоит в наличии веществ, которые способствуют приливу сил и бодрости. Компоненты, содержащиеся в этих напитках, могут казаться безвредными, но если превысить рекомендуемую дозировку, энергетические напитки могут нанести серьезный вред здоровью. Помимо основных активных веществ, таких как кофеин, в энергетических напитках также присутствуют витамины и углеводы. В зависимости от соотношения этих компонентов, эти напитки можно разделить на две основные группы. Однако это не означает, что какой-либо из вариантов является более безопасным, так как содержимое этих баночек не дополняет организм дополнительными ресурсами.
Витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не могут полностью заменить комплекс витаминов, а кофеин не добавляет дополнительной энергии. Этот напиток лишь предоставляет доступ к энергетическим запасам организма, что позволяет человеку оставаться бодрым в течение 3-4 часов. Небольшие дозы не вызывают осложнений, но для тех, кто увлекается этим напитком, ситуация может быть совсем другой.
Чем полезны энергетические напитки
Энергетические напитки стали популярными благодаря способности быстро восстановить энергию и ощутимо поднять настроение, даря заряд бодрости, который может длиться до 5 часов, в зависимости от состава. Такая возможность позволяет мгновенно включиться в рабочий ритм после тяжелого дня, особенно когда нужно принимать срочные решения. Важно помнить, что постоянное употребление энергетических напитков может привести к негативным последствиям, поэтому рекомендуется не злоупотреблять их употреблением.
Опасность энергетиков
высокое артериальное давление, бессонница, головокружение и повышенная раздражительность. Также стоит отметить, что регулярное употребление энергетических напитков может привести к зависимости и ухудшению функций нервной системы. Поэтому рекомендуется ограничивать потребление данных продуктов и предпочитать более полезные и натуральные альтернативы для поддержания энергии и бодрости.
- бессонница;
- тошнота;
- тревожность;
- увеличение показателей кровяного давления;
- дискомфорт в области груди; ущемленные ощущения в груди; неприятные ощущения в области грудной клетки; боли, затрагивающие грудную область; неприятные ощущения в сердечной области; давящие боли в груди; тревожные симптомы в грудной полости.
- проблемы с функционированием пищеварительной системы;
- Ученик пульсировал.
Для того чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать, сколько энергетических напитков допустимо употреблять в день, и не превышать рекомендуемые дозы. Однако, есть определенные сложности, так как энергетические тоники пока не полностью изучены, чтобы можно было дать общие рекомендации. Также, важно учитывать количество сахара, присутствующего в составе этих напитков.
Для взрослого человека, если речь идет о напитке, который не слишком сладкий, следует ограничивать количество потребляемого кофеина до 400 мг в день. Это означает, что не следует пить больше двух банок энергетического тоника за сутки. Чтобы избежать опасности отравления от превышения безопасной дозы кофеина, необходимо не превышать одноразовую дозу в 200 мг. При потреблении энергетических напитков каждый день возможны нежелательные последствия из-за большого количества сахара, содержащегося в их составе.
Пока нет официально рекомендованных безопасных дозировок, невозможно точно определить, сколько энергетических напитков можно употреблять. По разным источникам, рекомендуется не потреблять более 5 банок объемом 330 мл в неделю. Однако это количество может варьироваться в зависимости от состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого человека.
Кому не стоит пить энергетики
Среди нас есть индивидуумы, которым даже небольшие дозы энергетических напитков могут причинить вред. В первую очередь это относится к женщинам, находящимся в положении или на грудном вскармливании, а также к детям. Отвечая на вопрос о том, с какого возраста можно употреблять энергетики, медицинские специалисты категорически заявляют, что их употребление запрещено до достижения 18 лет. Кроме того, эти напитки следует избегать следующим категориям лиц:
- людям, обладающим повышенной нервозностью и страдающим от психических расстройств;
- тем, кто страдает от недосыпа;
- В случае повышенного артериального давления.
При нарушении функций почек, наличии сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой, не рекомендуется употреблять энергетические напитки.
Как снизить опасность энергетиков
Чтобы не нанести организму значительного вреда, не рекомендуется употреблять напиток в постоянном режиме. Вдобавок, не следует сочетать тоник с алкоголем, так как в этом случае возможны осложнения и выраженные побочные эффекты. Также следует избегать употребления более двух баночек в день, а между ними необходимо соблюдать интервал, иначе помимо кратковременного бодрствования человек может почувствовать ухудшение самочувствия.
Когда энергетик израсходован, лучше сделать перерыв и отдохнуть, даже если это будет непродолжительное время. Это поможет восстановить силы и избежать проблем со здоровьем. В этом случае, повторное употребление энергетического напитка может быть очень опасным. Если человек занимается спортом, то энергетический напиток следует употреблять перед тренировкой, а не после. Избыточное количество сахара может снизить эффективность занятий. Кроме того, такие напитки имеют мочегонное действие, что может привести к обезвоживанию и повышению артериального давления.
Чем заменить энергетик
хороший сон, умеренная физическая активность и правильное питание.
- Повышение освещения является важным фактором для организма. Солнечные лучи способствуют естественной выработке витамина D, что, в свою очередь, благоприятно влияет на настроение и повышает работоспособность. Однако, помимо этого, можно усилить положительный эффект, проветривая помещение.
- Многие люди не обращают должного внимания на свою осанку во время работы. Однако только правильное положение спины обеспечивает достаточный приток кислорода в мозг, что позволяет человеку работать более продуктивно. Поэтому тот, кто склоняется и сутулится, будет работать менее эффективно.
- Удивительная обстановка. Приятные мелодии, которые наполняют душу радостью и вызывают приятные эмоции, сделают нашу работу более продуктивной. Не менее эффективно справляются с этой задачей звуки окружающей природы, пение птиц.
- Небольшая физическая активность оказывает особенно эффективное воздействие, если требуется справиться с сложной задачей. 15-20 минут растяжки могут восстановить энергию даже в случае сильной усталости.
Рекомендованные добавки
Вместо использования энергетических напитков можно воспользоваться добавками, которые оказывают схожее воздействие, но не представляют угрозы для здоровья. Однако стоит помнить, что их применение должно быть соблюдено в соответствии с инструкцией и учитывать возможные противопоказания. К таким противопоказаниям относятся: